به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، فلزات سنگین از جمله سرب به سختی از بدن دفع می‌شوند و به مرور زمان در آن تجمع کرده و اثرات منفی خود را بروز می‌دهند.

نقش تغذیه برای مقابله با اثرات منفی سرب

توصیه می شود رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید که در دفع فلزات سنگین از بدن بسیار حائز اهمیت است. مصرف پروتئین بالا در سم زدایی فلزات موثر است، زیرا آمینواسید‌های حاوی سولفور موجود در پروتئین‌ها سم زدایی را تسهیل می‌کند.

در واقع سیر با افزایش سولفور بدن سم‌زدای فوق العاده است که می‌تواند جیوه و سرب را از بدن دفع کند.

ترکیبات سیر تمیزکننده و ضدعفونی کننده هستند و هر نوع سم و ترکیب زاید را از بدن دفع می‌کنند. اگر می‌خواهید بدنتان را از شر فلزات سنگین خلاص کنید سیر را به برنامه‌ غذایی خود اضافه کنید. می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های سیر نیز استفاده کنید.

عواملی همچون مصرف روزانه و مداوم انواع سبزیجات، سیب سبز، مرکبات به خصوص لیموترش، نوشیدنی‌هایی نظیر چای سبز و میوه‌های تازه می‌توانند نقش موثری در تسریع و بهبود روند سم‌زدایی داشته باشند.

برای مثال رژیم‌های غذایی مملو از فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان می‌تواند سبب افزایش انرژی، افزایش سوخت‌وساز بدن و تسریع فرآیند سم‌زدایی در بدن شود. فیبر‌ها با افزایش حرکات روده و از سوی دیگر با اتصال به سموم موجود در روده‌ها در فرآیند دفع سموم از بدن نقش مهمی دارند.

برای از بین بردن بوی سیر از دهان می توان از مواردی همچون چای نعنا، جعفری تازه، جویدن آدامس، مسواک زدن، لیموترش و چای سبز استفاده کرد.