به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، انجام ورزش در زمانی که فرد دچار خواب آلودگی است می‌تواند سبب افزایش خستگی شود و بازده ورزشی مفیدی به دست نیاید، بهترین زمان برای انجام ورزش صبح زود پس از صرف مقدار کمی صبحانه است تا فرد انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های مختلف در طول روز را به دست آورد.

محققان در این پژوهش به مطالعه بر روی ۲ گروه از موش‌های آزمایشگاهی پرداخته و اثر انجام ورزش در ساعت‌های مختلف شبانه روز را برروی آن‌ها بررسی کرده‌اند.

مطالعه بر روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داد انجام ورزش در روز اثرگذاری بیشتری به نسبت شب دارد، اما این یافته‌ها درباره انسان به مطالعه‌های بیشتری نیاز دارد.

بنا بر مطالعه‌های پیشین، ریتم شبانه روی با متابولیسم بدن انسان ارتباط دارد، ریتم شبانه روزی فرد شامل دگرگونی‌های جسمی، روانی و رفتاری است که طی یک دوره ۲۴ ساعته انجام می‌شود.

یافته‌ها نشان می‌دهند بیش از ۵۰ درصد از دگرگونی‌ها درمتابولیسم و ریتم بدن انسان درطول روز روی می‌دهد به همین دلیل انجام ورزش درطول روز می‌تواند اثرگذاری بیشتری بر سلامت جسم و روان داشته باشد.

بیشتر افراد به ویژه افراد شاغل به دلیل درگیر بودن در طول روز، شب‌ها به انجام ورزش می‌پردازند، انجام ورزش در شب سبب افزایش فشارخون، بی خوابی، بد خوابی و احساس خستگی شدید در افراد می‌شود؛ کارشناسان توصیه می‌کنند بین زمان انجام ورزش با ساعت خواب حداقل باید سه ساعت فاصله باشد تا فشارخون به حالت طبیعی باز گردد.

نکات تغذیه‌ای برای کودکان بیش فعال

علائم بیش فعالی شامل تحرک زیاد، ارتباط نداشتن گروهی با کودکان دیگر، پاسخ های سریع و بدون فکر، پرحرفی و گوش نکردن به حرف دیگران، انجام کارهای خطرناک، داشتن حالت تهاجمی نسبت به بچه ها، نداشتن تمرکز هنگام خواندن و نوشتن و یادگیری و غیره می‌شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهد کمبود برخی املاح موثر در رشد کودک و برخی مسمومیت‌ها مانند مسمومیت با سرب بر بروز بیش فعالی اثر گذار است؛ همچنین مواردی مانند تغذیه نامناسب، مصرف زیاد غذاهای چرب، کنسروی و شیرینی‌ها اختلالات غده تیروئید در رشد این کودکان تاثیر دارد.

بهتر است این کودکان مصرف فست فود، مواد قندی، شکر سفید و شیرینی جات را به حداقل برسانند و از غذاهای حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده پرهیز کنند.

داروی برای پیش گیری از زوال عقل

محققان در بررسی‌های اخیر خود دریافتند ۲ داروی cilostazol و isosorbide mononitrate که برای درمان بیماری قلبی و آنژین مصرف می‌شود، می‌توانند در پیشگیری از سکته و زوال عقل ناشی از آسیب به عروق ریز خونی مغز موثر باشد؛ همچنین در این تحقیق نشانه‌هایی وجود داشت که درمان به بهبود عملکرد عروق خونی در دست و مغز کمک کرده و به بهبود مهارت های فکری آن‌ها منجر شده است اما محققان بر انجام مطالعات بیشتری در این زمینه تاکید دارند.

ماسک خانگی برای حفظ سلامت پوست در فصل بهار

در فصل بهار و تابستان، احتمال التهاب پوست و قرمز شدن آن زیاد می شود بنابراین باید از ماسک هایی استفاده کرد که هم التهاب را کاهش دهد و هم پوست را زیبا می‌کند. معمولا ماده ای که در بیشتر ماسک ها استفاده می شود، عسل یا لیمو است که نقش آنتی اکسیدانی دارد. جودوسر اثر نرم کنندگی زیادی بر پوست های خشک و خشن دارد و در درمان اگزما و آکنه هم استفاده می شود. ترکیب آن با ماست و عسل، مخلوطی خارق العاده برای نرم کردن همه پوست هاست.

برای تهیه این ماسک به یک سوم فنجان جو دوسر، یک دوم فنجان آب داغ، یک قاشق غذاخوری عسل و یک تا ۲ قاشق غذاخوری ماست چکیده شیرین نشده احتیاج دارید؛ آب را به جو اضافه کنید و به مدت چند دقیقه هم بزنید تا کاملا باز شود. عسل و ماست را به آن اضافه کنید و در مخلوط کن قرار دهید تا به خوبی مخلوط شود. ماسک را روی صورت قرار دهید و ۱۰ دقیقه صبر کنید، سپس با آب ولرم بشویید.

داروهای سنتی برای درمان حساسیت فصلی

گیاهان دارویی تأثیر زیادی بر کاهش حساسیت های بهاری دارد از سوی دیگر نکته ای که پزشکان طب سنتی به آن توصیه می کنند پوشیدن لباس های کتانی برای کاهش حساسیت در این فصل است. خوردن عرقیات گیاهی مانند شاتره، کاسنی هم می تواند در کاهش حساسیت های بهاری تاثیرگذار باشد.

افرادی که به حساسیت بهاری مبتلا هستند بهتر است در این فصل از خوردن غذاهای پر ادویه خودداری کرده و حجم غذایشان را کاهش دهند؛ بورانی اسفناج، سمنو و قره قروت از غذاهایی است که طب سنتی خوردن آن را برای کاهش حساسیت توصیه می کند. هرچند که خوردن آب ماست و آب دوغ هم برای پاک سازی خون برای افراد که حساسیت فصلی دارند، هم بسیار مفید است.