به تازگی عقد کرده ام و مشکلی که با همسرم دارم این است که برخی از قول هایی را که می دهد فراموش می کند و باعث ناراحتی و آزرده شدن من می شود. البته خودش می گوید که دست خودش نیست و از یادش می رود. لطفا من را راهنمایی کنید تا بتوانم مشکلم را با همسرم رفع کنم؟

بیایید مساله را از زاویه دیگری ببینیم.نباید این مساله را به عنوان یک مشکل زناشویی و یا ناشی از بی توجهی یا بی علاقگی همسرتان بدانید بلکه باید علت و ریشه این حواس پرتی و فراموش کاری را شناسایی کنید تا بتوانید برای رفع این مساله اقدام  داشته باشید.

توجه کنید حواس پرتی علل گوناگونی می تواند داشته باشد برای مثال:

– انجام کارهای خسته کننده خود یکی از علل فقدان تمرکز و حواس پرتی می تواند باشد.

– افکار آزاردهنده، به طور حتم کار کردن در شرایطی که نگرانی وجود دارد، ساده نیست. امکان دارد مرور دایمی نگرانی ها و یا کلا افکار آزار دهنده در ذهن همسرتان باعث شود که ایشان نتواند بر مسایل فعلی خود تمرکز پیدا کند.

– انجام چند کار با هم نیز از عوامل حواس پرتی می تواند باشد. تحقیقات نشان داده است هر بار که انسان توجه و تمرکزش را تغییر می دهد تا کار دیگری انجام دهد، زمانی از دست خواهد رفت. بنابراین نتیجه می گیریم مثلا انجام سه کار هم زمان بیشتر از انجام دادن آن ها به ترتیب و پشت سر هم زمان می برد. پس تا جایی که امکان دارد در هر زمان تنها یک کار خاص را باید انجام داد. با این کار می توان از حواس پرتی هم جلوگیری کرد.

گرسنگی، مغز بدون تأمین سوخت مورد نیاز نمی تواند درست عمل کند؛ البته حواس تان باشد صبحانه یکی از مهم ترین منابع تأمین مواد غذایی مورد نیاز بدن است که نباید فراموش شود.

افسردگی، خیلی از افراد به اشتباه تصور می کنند افسردگی به معنای غمگین بودن است. در حالی که طبق نظر متخصصان، افسردگی یکی از بیماری های جدی است که علائم خاص خود را ایجاد می کند و باید به درستی درمان شود. افسردگی علاوه بر ایجاد حس ناامیدی، غمگین بودن، بی تفاوتی و پوچی می تواند تمرکز و توجه فرد را نیز مختل کند.

استرس و خستگی، استرس مشکلات زیادی برای فرد ایجاد می کند که بر هم خوردن تمرکز یکی از آن هاست. البته وقتی این تأثیرات در جسم هم، خودشان را نشان دهند، شرایط بدتر می شود؛ مثل عضلات سفت و دردناک، سردرد یا افزایش ضربان قلب. این موارد همگی می توانند تمرکز فرد را از بین ببرند. علاوه بر استرس، نباید از خستگی هم غافل شد.

مطالعات نشان می دهد کم خوابی می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین هیچ وقت نباید به بهانه انجام کار یا تفریح، خواب شبانه کافی ۷ تا ۹ ساعت را نادیده گرفت.

کم توجهی، برخی پزشکان معتقدند حواس پرتی در بیشتر موارد مربوط به کم توجهی است و ارتباطی با بیماری مغزی ندارد. به طور کلی برای به یاد آوردن موضوع یا انبار کردن اطلاعات بر روی حافظه، باید ابتدا آن ها را ضبط کرد و باید دانست که چگونه این اطلاعات را جمع آوری کرد.

پژوهشگران می گویند هنگامی که افراد ذهن مشغولی و استرس داشته باشند، ضبط اطلاعات در حافظه آن ها به بدی انجام می گیرد و جمع آوری اطلاعات نیز به همین شکل خواهد بود.

عمدتا افرادی که از حواس پرتی شکایت دارند، در بیشتر موارد دچار افسردگی هستند. پریشانی و ترس تمامی توانایی های توجه و دقت انسان را تحت تأثیر قرار می دهد و مانع از عملکرد صحیح آن ها می شود.

لذا مواردی که مطرح شد حتما به طور دقیق بررسی کنید و ببینید این فراموش کاری و حواس پرتی همسرتان به چه دلیل است. منشا را بشناسید و برای رفع ان تلاش کنید و حتی از پزشک کمک بگیرید.

اگر مشکل همسرتان صرفا کم توجهی است سعی کنید به ایشان بیاموزید که مسایل مهم را در جایی ثبت کند و حتی وقتی خودتان به موضوعی اهمیت می دهید و آن را با همسرتان در میان می گذارید از ایشان بخواهید که آن مساله را در جایی ثبت کند و یا اینکه خودتان آن مساله را متذکر شوید.