وبگاه ویگوت در گزارشی آورده است: تصور بیشتر افراد این است که حافظه به طور طبیعی با افزایش سن تحلیل می‌رود؛ اما اگر بتوان با عادت‌های کوچک روزانه، جلوی این روند را گرفت، چه؟

در سال‌های اخیر، دانشمندان علوم اعصاب دریافته‌اند که روال روزانه ما، همان کار‌های به ظاهر کم‌اهمیتی که انجام می‌دهیم یا نمی‌دهیم، می‌تواند به معنای واقعی کلمه، نحوه پیرشدن مغزمان را تغییر دهد. دانشمندان پی برده‌اند که مغز به طور چشمگیری انعطاف‌پذیر است: خود را تطبیق می‌دهد. بازسازی می‌کند و می‌تواند تا ۷۰ سالگی و پس از آن نیز هوشیار بماند.

در ادامه، به ۸ عادت ساده و علمی می‌پردازیم که می‌توانند به حافظه کمک کنند قوی بماند:

۱. تحرک بدنی داشته باشید؛ حتی اگر بسیار کم باشد

۲. به اندازه کافی بخوابید:

۳. مغز را با تجربیات جدید به چالش بکشید:

۴. تغذیه مناسب برای مغز را فراموش نکنید:

۵. مدیریت استرس را به‌عنوان یک مهارت بیاموزید:

۶. ارتباطات اجتماعی را کم‌اهمیت ندانید:

۷. به صورت منظم مهارت‌های جدید یاد بگیرید:

۸. از فضای ذهنی خود در برابر اضافه‌بار دیجیتال محافظت کنید:

جمع‌بندی

برای هوشیار نگه‌داشتن حافظه به بازی‌های فکری، مکمل‌ها یا برنامه‌های پیچیده نیاز ندارید، بلکه به تداوم عادت‌های سالم، تجربیات جدید، استراحت کافی، غذای سالم و روابط عمیق اجتماعی نیاز دارید. مغز‌های ما اندام‌هایی زنده هستند که با الگو‌هایی که به آنها می‌دهیم سازگار می‌شوند و این یعنی هرگز برای شروع الگو‌های بهتر دیر نیست.