وبگاه ویگوت در گزارشی آورده است:

ژاپن بیشترین تعداد صدساله‌ها را نسبت به جمعیت خود دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد راز عمر طولانی ژاپنی‌ها نه در تغییرات شدید سبک زندگی، بلکه در عادت‌های کوچک و روزانه‌ای است که در طول دهه‌ها تأثیر خود را نشان می‌دهند.این عادت ها شامل موارد زیر است:

۱. پیاده‌روی مداوم:

۲. دست‌کشیدن از غذا قبل از سیری کامل:

۳. نگهداری روزانه از گیاهان:

۴. حفظ ارتباطات اجتماعی قوی:

۵. انجام کارهای معنادار روزانه:

۶. حرکت ملایم و متنوع بدن:

۷. بودن در طبیعت، حتی برای چند دقیقه:

سخن پایانی

همه این عادت‌ها ساده، در دسترس و اغلب رایگان هستند. نکته کلیدی این است که ژاپنی‌ها زندگی‌هایی ساخته‌اند که در آن رفتارهای سالم به طور طبیعی رخ می‌دهد. می‌توانید با یک تغییر کوچک شروع کنید: کمی بیشتر پیاده‌روی کنید، کمی کمتر غذا بخورید، با عزیزانتان وقت بگذرانید و از یک گیاه مراقبت کنید.

همان‌طور که سال‌های زندگی با جمع‌شدن به عمر طولانی تبدیل می‌شوند، تأثیر عادت‌های کوچک روزانه نیز با گذشت زمان جمع می‌شوند و به سلامت کلی شما می‌افزایند.