بادام و خواص بی‌شمار آن

اسید‌های چرب غیر اشباع و آنتی اکسیدان‌های موجود در بادام به سلامت قلب و جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند، همچنین ویتامین E موجود در بادام به سلامت شرایین و کاهش التهاب کمک و از بیماری قلبی و سکته مغزی پیشگیری می‌کند، بادام منبع غنی از مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و فسفر است که به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

پیاده روی و کاهش وزن

پیاده روی سنگین در ۳۰ دقیقه ۱۷۰ کالری می‌سوزاند، بسیاری از افراد فکر می‌کنند هر گونه پیاده روی باعث کاهش وزن می‌شود که این اشتباه است، باید گفت پیاده روی تفریحی و گردشی تأثیری در کاهش وزن ندارد، شما باید با سرعتی پیاده روی کنید که نتوانید حرف بزنید، از تردمیل استفاده کنید؛ برای بکار گرفتن عضلات کالری سوزی بیشتر – پاها، باسن و تنه – گام‌های کوتاه و سریع بردارید و پشت تان را صاف نگه دارید و دست هایتان را عقب و جلو ببرید.

راه درمانی یبوست

بسیاری از افراد به دلایل مختلفی دچار یبوست می‌شوند که راه‌های زیادی برای درمان این بیماری وجود دارد، برای درمان یبوست در قدم اول باید سعی کنید مواد حاوی فیبر بخورید؛ همچنین می‌تواند از آلو کمک بگیرید،  ورزش کنید، آب زیاد بنوشید، منیزیم مصرف کنید، روغن کرچک استفاده کنید، از پنیر و محصولات لبنی (استثناء در مصرف ماست) اجتناب کنید.

خواص بی‌نظیر عرق بارهنگ

عرق بارهنگ دارای طبیعیت سرد است؛ عرق بارهنگ اسهال، عرق زیاد، خونریزى دهان، لثه و اجزاء بدن را درمان می‌کند، عفونت زخم و کثیفى چشم را برطرف می‌کند، همچنین ضعف جگر و طحال، زخم روده، معده و اثنى عشر را درمان کرده و کثیفى خون، یرقان، خونریزى (ریه، بواسیر و حیض) را از بین می‌برد.

عرق رازیانه و فواید بی‌شمار آن

رازیانه باعث ایجاد تعادل هورمونی، جلوگیری از بیماری‌های دستگاه تناسلی، پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم و دهانه رحم و درمان بیماری شایع سرد مزاجی جنسی در زنان می‌شود؛ استفاده از رازیانه به صورت دمنوش که میزان و نحوه تهیه آن مانند چای معمولی است بسیار به صرفه است، در واقع تهیه دمنوش رازیانه و مصرف آن مفیدتر و هزینه استفاده از آن، نسبت به عرق آن ۱۰ برابر کاهش می‌یابد همچنین مصرف رازیانه با این روش می‌تواند مشکل بسیار شایع عادت ماهانه‌های دردناک را برطرف کند.

بدترین زمان مصرف شیر

بدترین زمان مصرف شیر در وعده نا‌هار است، چراکه جلوی اشتها به خصوص اشتهای کودکان را می‌گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می‌کاهد؛ افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند، دارچین سردی شیر را می‌گیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می‌شود. در ضمن ویتامین C موجود در میوه‌ها به جذب بهتر آهن و کلسیم شیر کمک می‌کند، بنابراین مصرف شیر همراه میوه‌های تازه پیشنهاد می‌شود.

اسکیت را برنامه ورزشی خود بگنجانید

اسکیت در ۳۰ دقیقه ۴۲۵ کالری می‌سوزاند؛ وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می‌شود، باید گفت اسکیت در فهرست ما رده اول را دارد، دلیل چربی سوزی زیاد اسکیت آن است که عضلات پا‌ها و باسن را به اطراف حرکت می‌دهید، مرکز بدنتان برای آنکه تعادل تان حفظ شود، شدیداً درگیر می‌شود، همه این‌ها در حالی است که شما استرس زیادی روی زانو‌ها و مفاصل دیگر وارد می‌آورید، سعی کنید با سرعت ثابت اسکیت کنید.

مشکلات ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

خانم‌های چاقی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند و تواماً مقاومت به انسولین دارند در خطر بیشتر ابتلا به بیماری تنگ شدن عروق کرونر قلب هستند؛ در افراد مبتلا به این اختلال زمان‌های کوتاه توقف تنفسی حین خواب وجود دارد، ابتلا به مشکل موجب خستگی و خواب هنگام روز، افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و خصوصاً فشار خون بالا می‌شود، وقفه تنفسی حین خواب تا ۳۰ درصد در خانم‌ها مبتلا به PCOS بیشتر است.

علت سنگ کیسه صفرا چیست؟

پزشکان بر این باور هستند سنگ در صفرا زمانی ایجاد می‌شود که صفرا حاوی کلسترول فراوان باشد؛ صفرا به طور طبیعی مواد شیمیایی کافی برای حل کردن کلسترول دفع شده از کبد را در بردارد اما اگر میزان کلسترول دفع شده از کبد بیش از مقدار قابل حل شدن توسط صفرا باشد، کلسترول مازاد به شکل کریستال و در نهایت سنگ درمی‌آید، صفرا حاوی بیلی‌روبین فراوان است، بیلی‌روبین ماده‌ای شیمیایی است که هنگام تجزیه سلول‌های قرمز خون در بدن تولید می‌شود.

روش شستشوی موهایتان را اصلاح کنید

بسیاری از کسانی که از چربی مو رنج می‌برند مدام موهای خود را می‌شویند و این جزو دغدغه برای آنها شده است؛ نکته حائز اهمیت این است که بدانید شست و شوی بیش از حد می‌تواند پوست سر را برای تولید چربی‌های طبیعی تحریک کند به همین دلیل شست و شوی چند باره مو پرهیز و حد تعا‌دل را رعایت کنید.

چغندر گیاهی موثر در کاهش فشار خون

تهران – ایرنا – مطالعات جدید محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد افزودن مقدار کمی چغندر به غذا در کنترل فشار خون موثر است.