چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شویم و خوابمان نمی‌برد؟

تحقیقات نشان داده است که بدن انسان به طور طبیعی باید و روزانه به جای یک وعده بیش از ۶ ساعت،  ۲ وعده خواب ۴ ساعته داشته باشد تا   نیمه‌های شب از خواب  بیدار نشویم، همچنین باید به میزان خواب خود باید توجه کنیم و بدانیم که خانم‌ها به دلیل اینکه در طول روز مغزشان سخت و پیچیده‌تر کار می‌کند به خواب و استراحت بیشتری نسبت به مردان احتیاج دارند.

برای اینکه هنگام خواب راحت بخوابید؛ روزی ۲۰ دقیقه پاهایتان را بالا بگیرید، این کار باعث آرامش روحی، کاهش وزن پاها، کاهش خستگی پاها، آرامش سیستم عصبی و بهبود عملکرد گوارش بدن می‌شود.

بهترین تقویت کننده استخوان را بشناسیم

پوکی استخوان عاملی که نه تنها سراغ افراد سالمند می‌رود بلکه تحقیقات نشان داده است که جوانان نیز دچار این بیماری می‌شوند لذا برای اینکه از این بیماری فاصله بگیریم و بدنی سالم داشته باشیم باید نکاتی را رعایت کنیم؛ مصرف برخی خوراکی ها موجب  به تاخیر افتادن ابتلا به این بیماری می شود بر همین اساس  سه قاشق غذاخوری پودر سنجد و یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان شیر تازه بریزید و به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده مصرف کنید.

کدام روغن جزء بهترین‌ها است؟

بسیاری افراد برای تهیه مواد سرخ کردنی از روغن‌های متفاوتی استفاده می‌کنند، اما نمی‌دانند کدام روغن خاصیت بیشتری برای بدن دارد؛ روغن کنجد خواص ویژه‌ای دارد، این خواص مانع از بروز آلزایمر، کاهش کلسترول و انعطاف مفاصل می‌شود همچنین از بروز  سکته قلبی و سرطان سینه جلوگیری می‌کند.

قابل ذکر است این روغن از آنتی اکسیدان قوی تشکیل شده است که برای زیبایی پوست و مو بسیار مفید به شمار می‌رود.

برای رفع تیغ ماهی چه کنیم؟

برخی افراد با خوردن ماهی مشکل دارند و هنگام مصرف ممکن است حتی تیغ ریز آن در گلویشان گیر کند و دچار مشکلات جدی شوند اما نسبت به درمان آن آگاهی لازم را نداشته باشند، خوب است بدانیم برای از بین بردن تیغ ماهی در گلو  کافی است چند دانه زیتون را در ظرفی بریزید و با یک لیوان آب آن را چند دقیقه بجوشانید، سپس آن را صاف کنید و بنوشید، چند دقیقه بعد احساس راحتی خواهید کرد، اگر چند دانه زیتون را در آب بجوشانید و چند تیغ ماهی در آن بیاندازید خواهید دید این تیغ‌ها نرم خواهد شد.

چگونه سکته قلبی را تشخصی دهیم

محققان معتقد هستند که سکته قلبی بیماری است که از قبل به فرد خبر می‌دهد و می توان متوجه هشدارهای آن شد که اگر هشدارهای قبل از ایجاد آن را جدی بگیریم  از بروز عوارض بعدی جلوگیری خواهد شد.

تمایل زیاد به مصرف مواد قندی و سردردهای شدید ناگهانی از نشانه‌های سکته قلبی است همچنین فرد دچار کاهش حافظه به خصوص حافظه کوتاه مدت خواهد شد؛ این موارد نشان دهنده افزایش بیش از حد هورمون کورتیزول در خون است که می‌توان آن ها را از عوامل اصلی سکته قلبی به شمار آورد.

 

 

 

چگونه افزایش قد داشته باشیم؟

سیرابی غذایی که باعث جذب آهن در بدن می‌شود و به دلیل پروتئینی که دارد آمینواسیدهای ضروری بدن را تامین می‌کند، این ماده غذایی می‌تواند در رشد کودکان نقش موثری داشته باشد و همچنین موجب افزایش قد هم می شود، کلسترول موجود در سیرابی حتی از کلسترول گوشت،   مرغ و ماهی کمتر است، از جمله خواص شگفت انگیز سیرابی ضد سرطان و کمک به درمان کم خونی است همچنین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند که برای بیماران MS  بسیار مفید است.

این خوراکی بهترین تقویت کننده معده و روده به شمار می‌رود، همچنین افسردگی و بیماری‌های عصبی دیگر را درمان می‌کند.

خواص بلال آب پز

بسیاری افراد بلال را روی آتش کباب و با همان ذغالی که روی آن نشسته میل می‌کنند اما بهتر است آن را بخار پز کرد؛ ذرت اگر بخارپز  شود منبع آهن است و به درمان بسیاری بیماری‌ها کمک می‌کند، اما دود زغال که زمان درست کردن روی بلال می‌نشیند و سوختگی‌هایی که روی آن ایجاد می‌شود؛ این خوراکی را  به ماده ای سرطان زا تبدیل خواهد کرد.

ذرت آب پز خواص فراوانی از جمله  وزن دهنده کودک، ضد اگزما، ضد کم خونی، ضد یبوست و آب کننده چربی شکم و پهلو هاست، این ماده سرشار از ویتامین‌های خانواده B  است و به تامین این ویتامین کمک شایانی می‌کند.

صبح ها صورتتان را با آب خنک بشویید

زمانی که فرد در اوایل صبح صورت را با آب خنک می‌شوید رگ‌های زیر چشم او به یک باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه بصورت واکنشی متورم می‌شوند؛ در این حالت خون رسانی افزایش یافته که باعث درمان کبودی زیر چشم می‌شود اما برخلاف این کار اگر چشم با آب گرم شسته شود باعث ایجاد کسلی در اول صبح و تا حدی از بین رفتن کلاژن در صورت می‌شود.

به نحوه شستن صورت خود توجه کنید و در حین شستن آن را ماساژ دهید تا پوستی سفت داشته باشید.

راهکاری برای درمان بی خوابی

بسیاری افراد از بی‌خوابی شبانه خود رنج می‌برند و مدام گله دارند که با تمام خستگی‌هایشان خوابشان نمی‌برد، راهکاری ساده برای درمان بی‌خوابی وجود دارد، اگر بی خوابی دارید به سیر پناه ببرید.

شب ها زیر بالش خود یک سیر قرار دهید، ترکیبات سولفوری و روی موجود در سیر موجب آرام شدن اعصاب شما و کمک به خواب بهتر می‌کند، همچنین آرام کردن اعصاب قبل از خواب تاثیر بسزایی در خواب دارد، برای این کار از گیاه گل گاو زبان استفاده کنید، این گیاه دارویی آرامش بخش به آرام کردن مغزتان کمک می‌کند.