تهران– ایرنا- یک مطالعه نشان می دهد که انجام فعالیت های ورزشی منظم و زیاد می تواند سبب کاهش ابتلا به پنج بیماری شایع شود.

به گزارش گروه علمی ایرنا از یونایتدپرس، محققان دانشگاه واشنگتن پس از بررسی داده های ۱۷۴ مطالعه که بین سال های ۱۹۸۰ تا ۲۰۱۶ منتشر شده بود، دریافتند افرادی که فعالیت ورزشی زیاد دارند، کمتر به دیابت، سرطان سینه، سرطان روده، بیماری قلبی و سکته مغزی مبتلا می شوند.
محققان همچنین با استفاده از شاخص ‘معادل سوخت و ساز کار’ MET بر دقیقه براورد کردند که چه مقدار فعالیت بیشترین منفعت را برای سلامتی انسان دارد. شاخص MET سوخت و ساز مقدار انرژی در زمان فعالیت بدنی را اندازه می گیرد.
یافته های این مطالعه نشان داد که با سه تا چهار هزار MET در هفته می توان سلامتی را تا حد زیادی حفظ کرد که با فعالیت های روزانه ای همچون ۱۰ دقیقه بالا رفتن از پله ها، ۱۵ دقیقه جاروبرقی کشیدن، ۲۰ دقیقه باغبانی، ۲۰ دقیقه دویدن، و ۲۵ دقیقه پیاده روی یا دوچرخه سواری حاصل می شود.